天热了，少吃荔枝多吃它，一次煮好存冰箱，随吃随取，特省事！ 天气炎热，食欲不佳，每天只想吃水果喝饮料，这段时间正是各种水果大量上市的季节，街头的西瓜、荔枝都是白菜价呢！甜滋滋的水果，家里人都特别喜欢，每天都要买回一大兜，一晚上就能搞定！不过荔枝容易上火，西瓜过于寒凉，每种水果都有它的弊端，用来当饭吃，肯定不利于身体的健康。 荔枝吃多了，容易生内火，口干舌燥、嗓子不舒服，太难受了，每年夏天我都会囤上各种的豆类。 夏天是吃豆类的最佳季节，自古就有俗语“夏吃豆，胜吃肉”，豆子的好处太多了，对于夏天来说，豆类最大的功效就是祛湿、提高免疫力。 这道用三种豆类搭配做成的杂粮饭包，不仅营养加倍，而且特别省事，夏天的厨房最是炎热，一到饭点，煤气一开就跟个蒸笼一样，真心不喜欢待里面呀！于是我 就会一次性做一大锅饭包，每餐热一个，简单炒个蔬菜肉类就成，再也不用挥汗如雨地守着灶台啦！ 这三种豆类分别是绿豆、赤小豆和黑豆，黑豆是豆中之王，蛋白质含量比牛奶高12倍，是夏季补充营养的最佳食物之一，赤小豆祛湿，再加上解暑清热的绿豆，这道 【三豆杂粮饭包】，互助互补，真的很厉害。
三种豆类准备好，黑豆有绿心和白心两种，夏季吃黑豆，最好选绿心的，赤小豆和红豆不要弄错了，赤小豆是长长的
将三种豆子浸泡四个小时左右
放入电饭锅中煮熟。豆类在煮的时候稍微多放点水，煮好后过滤下就行，
煮豆子的时候咱们将糯米粉放入锅中，不要放油，小火炒至微微变黄
将三豆过滤，尽量干一点，加入炒熟的糯米粉和白糖，拌匀至无干粉状。
保鲜膜铺在台子上，用勺子舀一勺三豆糊，放在中间
先将四个角落提起来，然后将保鲜膜拧紧就可以了
粗粮比较难煮，所以可以一次多煮点，放在冰箱冷冻起来，随吃随热最是方便，做好的三豆饭包软软糯糯甜滋滋的，即是主食，又是一个美味的甜品哟，喜欢糯叽叽的口感的话，可以增加糯米粉的量
煮三豆的水稍微多放点，这样煮出来的豆子更软，口感更好
