最近就迷它！低热量、高蛋白，不用发酵好简单，比肉包子还香！ 在家宅了两个月，妥妥长了十斤肉！天天睡衣穿着也不出门，一点都没觉察到，这要上班了，才发现衣柜里竟然没有一件衣服能穿啦！这下慌了！好在我是一个有着成功减肥经验的人，十斤肉肉，应该不是大事儿，准备一个月将它减掉，力争下个月就能穿上美美的春装！ 都说减肥是3分练，7分吃，对于减肥来说，运动其实并不是很重要，它仅仅起到一个锦上添花的作用。最主要就是吃的问题了，减肥其实真不是难事，只要每天的热量控制住了，一个月10斤绝对不是问题！ 如果您也正在为新增的肉肉发愁，花几分钟看看这篇文章吧，一定会有收获的。 一提起减肥，很多人就什么都不敢吃，其实这也是一个误区，光靠饿减下来，绝对不是健康的减肥方式，而且也很容易反弹，尤其对于女人来说，要想减肥不伤身体，那就一定不能少了蛋白质、淀粉的摄入，肉、奶、粮食每天都要吃，只要注意量就行，保证每天的摄入比消耗要少，就能慢慢瘦下来啦，减肥的时候，吃对食物很重要，既能让你享受美食，还能不饿肚子轻松瘦呢！ 减肥的时候，糖一定要断掉，淀粉类的食物尽量选择粗粮，精米白面用粗粮代替，绝对让你效果杠杠的！ 美美是个喜欢吃小甜点小点心的人，让我不吃米饭可以，但是让我一天不吃零食点心，那可真是太难了，好在美美有个吃货的嘴，还有双吃货的手，自己研究了很多低脂又营养的小点心，减肥期间用来做代餐，既能满足食欲，又能保证每天掉秤，哇哦，是不是很爽呀！ 今天跟大家分享的这款美食，便是美美最近的新宠，糯叽叽的特别好吃。每天早上吃一个，一上午都不会饿呢！看看里面的食材搭配您就知道它的营养有多好了！不放糖也甜滋滋的，下午饿了的时候啃上一个当下午茶，一点都不用担心会长肉哦！ 才吃了一周，我就瘦了3斤啦！好开心！ 最近就迷它！低热量、高蛋白，不用发酵好简单，比肉包子还香！
食材都准备好
先将所有的豆豆提前浸泡一晚上，我一般是晚上10点左右将豆豆清洗干净后浸泡在电饭煲内，倒入半锅水，水要没过所有食材。比平时蒸米饭的水量稍微多一点即可，采用预约功能，将所有的杂粮豆豆浸泡一晚上，后直接煮熟。 红枣不用浸泡，我把它捞出来了
煮好后的杂粮饭趁热，直接放入白糖，用筷子拌匀，利用豆类的余温将白糖融化
用筷子稍微多拌几下，让白糖融化的同时，也让豆类降温
在等待豆类冷却的时候，我们可以来处理其他食材。 红枣去核后将果肉切成小颗粒状备用
找一个干净的大碗，将一半的糯米粉倒入碗中，用沥勺将蒸好的豆子捞出来，尽量将水控干，用筷子翻拌下，让糯米粉均匀地包裹上豆豆，把红枣放入豆豆中，混合均匀
直接用手抓起一把豆豆，放在手心，双手合起来，用力压，利用糯米粉的黏性，将豆豆一起团成蛋蛋。杂豆团的大小可以根据每个人手的大小进行制作，稍微捏紧点，防止豆豆散开
将每个豆豆团放入剩余的糯米分钟滚一滚，沾点水后再重复3次，直到豆团表面都沾上厚厚的一层糯米粉
将做好的杂粮豆豆摆入垫了粽叶的蒸锅里。（没有粽叶的话，蒸板上刷上油也可以起到防沾的效果）
冷水上锅，水开后20分钟关火，闷5分钟即可取出
香甜软糯的杂粮豆豆 就可以开吃啦！糯糯的，粉粉的，一口下去，超有满足感，真的太好吃了！
杂粮可以根据季节和自己的喜好选择，不一定要按照方子来，豆豆在团成杂粮豆团的时候一定要将水都沥干，这样就可以减少糯米粉的量，豆类越多，吃起来越粉糯，不过如果喜欢软糯一点的口感的话话，也可以多放粉
杂粮和豆豆的口感都比较硬，所以一定要提前浸泡，经过三次蒸煮，豆类的口感其实挺软糯的
