绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。绿豆还可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用,进食油腻、煎炸、热性的食物之后,喝一碗绿豆汤,能预防皮肤瘙痒、暗疮、痱子。夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜的佳品。
绿豆洗净,清水泡4个小时,大米洗净,清水泡30分钟,备用
锅中放水,水开后放入绿豆,水再开后放入大米(水和绿豆大米的比例为4:1,亦可根据自己的口味调整)
持续大火,水开后转小火炖至绿豆开花,粥变粘稠即可,盛出冷却后放入冰箱10-20分钟,加入适量白糖,口味更佳
煮的时候用勺子搅动,以免粘锅
喜欢喝汤的,可以中途加入适量开水,喜欢稠一点,最后可以稍微多煮一会