藜麦和南瓜,加了点大米和红枣煮成粥,很香甜,藜麦是低脂低热量而且高蛋白的食物,富含铁、钙、锌、钾以及维生素,它的蛋白质含量是其他谷物的两倍,营养价值非常高。
所有的食材准备好,除了藜麦可以自由搭配一些粗粮,比如燕麦、糙米等,我今天放了一些大米
藜麦和大米提前用水浸泡一下,红枣也需要浸泡,这样可以缩短煮粥的时间,而且煮出来的口感也会更软糯
南瓜洗干净去掉瓤和籽,切成小块备用
把藜麦和大米放入锅中,倒入切好的南瓜和红枣,加入水开始煮粥,如果有时间可以食用砂锅,煲出来的粥更好喝,没有时间就选用电饭锅省事
大概40分钟左右,粥已经熬得非常黏稠了,很香甜的味道
藜麦南瓜粥就煮好了,看着就想喝,天气越来越凉快了,可以晚上煮一锅,晚餐和早餐都有了
非常好喝