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南瓜藜麦饭的做法

南瓜藜麦饭

by 尘暁

好吃的南瓜藜麦饭，低脂饱腹！

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南瓜藜麦饭营养建议

南瓜藜麦饭的食材2人份

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南瓜藜麦饭的做法

1 南瓜藜麦饭菜谱图解

准备材料

2 南瓜藜麦饭菜谱图解

南瓜清洗干净后，顶部切开，藜麦清洗干净

3 南瓜藜麦饭菜谱图解

南瓜和藜麦放上蒸锅蒸20-30分钟蒸熟

4 南瓜藜麦饭菜谱图解

蒸熟后取出，将南瓜籽挖出

5 南瓜藜麦饭菜谱图解

蒸熟的藜麦，干净不粘锅中倒入橄榄油，小火微微热油，放入蒸熟的藜麦，翻炒一会

6 南瓜藜麦饭菜谱图解

撒上一些黑胡椒粉调味即可！

7 南瓜藜麦饭菜谱图解

把炒好的藜麦舀入南瓜中，完成！南瓜肉一起吃掉哦！

成品图

南瓜藜麦饭的烹饪技巧

三色藜麦可以清水浸泡15分钟后再蒸，更水润一些
藜麦一定要蒸出芽，营养丰富

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