藜麦营养丰富,被联合国粮农组合推荐为:最适合人类的全营养食物。藜麦可煮粥,做沙拉,口感微甜,和各种食材都很搭配。
做用的西藏藜麦,免洗免泡
南瓜切块煮熟
南瓜加牛奶
用搅拌机打细腻即可倒出
铺上藜麦君,摆好香蕉和葡萄
南瓜没去皮,可以蒸熟。\n非免洗的藜麦要就泡,去除皂苷的苦味