孩子正在长身体的时候,亏了自己也不能在孩子的营养上节省,我相信天底下的父母都是一样的想法。让孩子多吃点牛肉,身体抵抗力增强了,比什么都值得。据食疗精典上记载,牛肉中的肌氨酸和铁的含量远远大于其它肉类,可以帮助人体增长肌肉,强身健体,预防贫血的发生。对于正在成长期的青少年来说,牛肉是很好的食物。不但可以提供充足的能量,还能促进生长发育。
提前将牛排取出,在常温处解冻,平时咱们买回的牛排要放入冰箱冷藏室保鲜,这样能延长食用时间,若是早上烹调,隔晚将牛排取出,放在存储蔬果的保鲜隔层恒温解冻,一般提前半小时就可以解冻牛排了
牛排用水冲洗一下,沥干后切成条,再改刀切成麻将牌大小的牛肉块,彩椒和洋葱分别洗净,切成小块备用
烧热炒锅,倒入食用油,也可以用黄油烹调,黄油烹调牛肉味道更浓郁,当油温升高,将牛肉倒入锅中,以大火快速煎至两面稍微焦黄色
将煎好的牛肉盛起,放入盘中待用
继续热锅,倒入少量食用油,再倒入洋葱和菜椒,大火翻炒十几个来回,调入盐拌匀
最后倒入牛肉,剪开黑椒酱料包,倒入锅中,翻炒均匀即可铲起装盘
食尚小贴士:
配菜可以随意搭配,除了洋葱和菜椒,胡萝卜、秋葵或是芦笋和牛肉都是绝配