今天与大家分享一款烤箱版无油低脂劲爆鸡米花!好吃零负担,不用担心长胖,哈哈~
首先将鸡胸肉洗干净!表面一层皮去掉,再切小块!(鸡块大小可以根据个人喜欢)
将鸡块加入器具中,加入料酒!
再加入蚝油
加入奥尔良烤翅料!(调料可以根据个人口味增减)
戴上食品手套,抓拌均匀!盖上盖子腌制2小时!
准备好面包糠,淀粉,蛋液!
分别装在不同的器具中!首先将腌制好的肌肉块放在淀粉器具中,均匀裹上淀粉!
再放入蛋液碗中,浸泡30秒!
最后放入面包糠的器具中,均匀裹上面包糠,依次做完!
做好鸡胸肉放在垫有锡纸的烤盘
烤盘入烤箱中层!
选12烤鸡翅功能,上下火200度看120分钟。(具体时间及温度请根据自家烤箱性能另定)
健康低脂的鸡米花,超级好吃!主要吃了没有负担!不用担心长胖!
我要开动喽~
腌制鸡胸肉可以根据自己喜欢的口味来! 烤箱温度及时间仅供参考!具体一定要根据自家烤箱性能另定!