鱿鱼糯米饭

by 石榴树2008 402 收藏 6107 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
59.4%
蛋白质
19.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<90分钟
较高热量
新手尝试

正好过节吃了太多的大鱼大肉,这个时候需要清淡一些,需要减肥了,用巧釜脱糖电饭煲,把大米和糯米里的糖分和淀粉去掉50%,既能享用到美味,又不会发胖,真是太美好了吧。那到底是怎么做到的呢? 因为这口锅特殊的煮饭过程,它会把放入锅里的米反复洗32次,再煮熟,多神奇,就是这反反复复的过程,让米的淀粉和糖分减少了,让我们这些怕胖、想减肥的人可以吃得更安心一些,真好。

展开
主料未知
辅料
蒜蓉辣酱适量
孜然少许
展开全部辅料
步骤1 鱿鱼糯米饭的做法大全

糯米清洗干净,用清水浸泡3个小时,

步骤2 鱿鱼糯米饭的做法图解

鱿鱼去掉头和内脏,再把鱿鱼管里的东西清理一下,冲洗干净备用,

步骤3 鱿鱼糯米饭的家常做法

大米清洗干净,倒入浸泡好的糯米里,搅拌一下,尽量均匀些,

步骤4 鱿鱼糯米饭的简单做法

巧釜脱糖电饭煲按照米的总杯数,加水至3刻度稍低一些,再把大米和糯米一起放到内胆里放入电饭煲里,盖上锅盖,选择低糖饭,静等糯米饭出锅吧,

步骤5 鱿鱼糯米饭怎么吃

糯米饭煮好以后盛出来晾一下,不烫的时候,借助勺子或是筷子把糯米饭塞进鱿鱼的肚子里,注意,不要塞得太满,因为鱿鱼加热后会收缩,如果装得太多,米就会溢出来,

步骤6 鱿鱼糯米饭怎么做

锅里装入最低水位的清水,将装好糯米的鱿鱼放到内胆里,然后选择营养蒸,时间不宜过长,时间长了鱿鱼口感会比较硬,不够鲜嫩了,大约10分钟就可以了,

步骤7 鱿鱼糯米饭怎么炒

鱿鱼糯米饭蒸好以后,取出来,小心地切成块,为了不粘刀,可以把刀上粘一点水再切,

步骤8 鱿鱼糯米饭怎么煮

最后在鱿鱼上刷上蒜蓉辣酱,再撒上孜然就可以上桌品尝了。

成品图
烹饪技巧

糯米一定要先用水浸泡,因为糯米很吸水,不浸泡容易煮出来的糯米不够粘不够松软
鱿鱼塞糯米的时候,一定一定不能塞太多,不然鱿鱼受热回缩糯米饭就会被挤出来
糯米饭是熟的,鱿鱼又很容易就熟了,所以千万别蒸太久,不然鱿鱼的口感会硬,味道也不够鲜嫩

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