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减脂芹菜拌花生的做法

减脂芹菜拌花生

by 眉记

  芹菜有非常多的纤维,再搭配胡萝卜和花生,会有非常丰富的口感和营养要素,是减脂餐的重要食材。   油醋汁是一款万能沙拉汁,拌蔬菜是一绝。但传统的油醋汁用油量很大,对减脂不太友好,今天使用的CUCU油醋汁号称0卡,可以放心食用。   没有这款0卡油醋汁的小伙伴可以看看小贴士,介绍了一款少油版的油醋汁调配方法。

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减脂芹菜拌花生营养建议

减脂芹菜拌花生的食材2人份

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减脂芹菜拌花生的做法

1 减脂芹菜拌花生菜谱图解

花生米洗去浮尘,加一大碗水放电饭锅中煮1小时

2 减脂芹菜拌花生菜谱图解

胡萝卜去皮,四角各切一个三角形凹槽,切面就成四瓣小花的形状了

3 减脂芹菜拌花生菜谱图解

切约2MM厚的片

4 减脂芹菜拌花生菜谱图解

西芹的茎用刨皮刀刨去表皮的粗纤维,斜刀切成约2.5CM长的段

5 减脂芹菜拌花生菜谱图解

锅中加能淹没芹菜段的水,加少许盐和油,目的保持食材的颜色,加盖煮开

6 减脂芹菜拌花生菜谱图解

分别下芹菜段和胡萝卜片焯熟捞起,如能过一下凉水更好

7 减脂芹菜拌花生菜谱图解

把煮好的花生米也捞起放入芹菜、胡萝卜碗中,加约2大勺的CUCU油醋汁拌匀

8 减脂芹菜拌花生菜谱图解

快手、美味、减脂的芹菜拌花生就做好啦!

9 减脂芹菜拌花生菜谱图解

cucu零脂肪油醋汁,低卡轻食沙拉必备!

成品图

减脂芹菜拌花生的烹饪技巧

①煮花生的时间仅作参考,煮到你喜欢的软硬程度
②芹菜喜欢脆脆的口感,煮沸即可捞起,过凉水会更脆,颜色也更好看
③油醋汁是拌沙拉的万能调味汁,用量请根据自己口味调整
④没有CUCU油醋汁的也可自己调,黑醋(其他醋也行)、橄榄油、生抽各一大勺,再加少许盐糖,搅拌均匀

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