菠菜含有丰富的维生素，铁和钙，春天多食用菠菜可以养肝
准备食材:菠菜300克洗净
锅内放入适量的清水煮开
倒入洗净的菠菜进行汆烫
汆烫2分钟即可
捞出沥干水分装入盘中
倒入15毫升味达美初榨原酿生抽
搅拌均匀
用模具装入盘中
撒上一些奇亚籽即可
