西兰花中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。而且能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少患心脏病与中风的危险。办公室一族需要多重营养,特别是蔬菜类的一定不能少,西兰花就是个很好的食材,特别是在这个时节,吃在嘴里都是甜甜的。胡萝卜都知道吃了对眼睛好,办公室一族,当然要适当的给自己眼睛调节调节了,搭配胡萝卜和肉片,营养和口味绝佳。
西兰花切小朵,盐水浸泡洗净
胡萝卜去皮洗净切片
瘦肉切片,加玉米淀粉、料酒腌制一会
锅中加水,加少许盐、油,把西兰花先焯水
再给胡萝卜焯水,捞出控水
锅中少许油先滑炒肉片,变色后加酱油翻炒匀
加入西兰花、胡萝卜翻炒
加蚝油调味,翻炒匀即可出锅
加玉米淀粉或者蛋清腌制过的肉片口感上更佳
西兰花、胡萝卜先焯水,翻炒不需要太久即可出锅,焯水的时候水里加点盐和油,可以保证菜的颜色,也可以稍微入味一些