搜你想要的菜谱 菜谱分类大全
春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼的做法

春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼

by 原味生活•家

春日必吃的低脂食品，想减肥的美眉可以动起来了

展开

春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼营养建议

春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼的食材2人份

展开

春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼的做法

1 春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼菜谱图解

将鱿鱼处理干净，切成细长条，鱿鱼表面的膜一定要撕掉

2 春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼菜谱图解

韭菜洗净去除根部后，切成约5厘米长的段，韭菜洗净后要尽量把水分控干

3 春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼菜谱图解

再切一些葱姜蒜备用

4 春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼菜谱图解

所有食材准备好后，将鱿鱼加料酒和姜丝过水焯约1分钟，可以去除鱿鱼表面的黏液，很好的去腥

5 春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼菜谱图解

锅烧热，倒入食用油，加入葱姜蒜片，炒出香味，喜欢吃辣的，可以放一些辣椒段

6 春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼菜谱图解

放入焯过水的鱿鱼，快速翻炒，炒出鱿鱼表面的水汽

7 春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼菜谱图解

依次加入料酒，生抽，蚝油，孜然粉，盐，觉得颜色淡的壳可以加入少许酱油或者老抽提色，然后快速翻炒均匀

8 春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼菜谱图解

最后放入韭菜段

9 春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼菜谱图解

快速翻炒几下后就可以出锅，韭菜下锅后一定不要炒的时间过长

成品图

春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼的做法热门榜全部做法榜单

鱿鱼的做法热门榜全部做法榜单

韭菜的做法热门榜全部做法榜单