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小白菜菜团子的做法

小白菜菜团子

by 糖芯厨房

今天和大家分享一款菜团子做法,粗粮,说不上细作,但薄皮大馅,健康低脂,饱腹感强,而且口感扎实,膳食纤维也丰富,清肠排毒,是瘦身人士首选呢

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小白菜菜团子营养建议

小白菜菜团子的食材2人份

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小白菜菜团子的做法

1 小白菜菜团子菜谱图解

玉米面、黄豆面、面粉、酵母粉混合均匀

2 小白菜菜团子菜谱图解

三和面混合均匀后,逐次加入温水搅拌成絮状,

3 小白菜菜团子菜谱图解

下手揉成面团,盖上保鲜膜醒发

4 小白菜菜团子菜谱图解

醒发面团的时候来处理馅料,小白菜、虾皮洗净备用,准备胡萝卜、鸡蛋(

5 小白菜菜团子菜谱图解

洗净的小白菜切成大段,放入沸水中焯水,烫软后立刻捞出,放入凉水中过凉

6 小白菜菜团子菜谱图解

过凉的小白菜挤去水份,放在案板上粗粗的剁成末(小白菜不用剁的太细,水份也不要挤的太干,太干口感不好)

7 小白菜菜团子菜谱图解

胡萝卜擦丝也粗粗的剁成末,韭菜切成末

8 小白菜菜团子菜谱图解

处理好的小白菜、胡萝卜、韭菜、鸡蛋(鸡蛋打散放油锅中炒熟播散)虾皮一起放入盆中,加入葱末、生抽、食盐、五香粉、鸡粉、淋入食用油、香油用时拌匀

9 小白菜菜团子菜谱图解

拌好的馅料

10 小白菜菜团子菜谱图解

醒发好的玉米面团,因为玉米面比例多,没有发起太大,面团看着也有些散。但是没关系,实际上已经发起来了。

11 小白菜菜团子菜谱图解

发酵好的面团在案板上揉匀,搓成长条,分成小剂子

12 小白菜菜团子菜谱图解

分好的小剂子再次揉匀,擀成面皮放入适量馅料

13 小白菜菜团子菜谱图解

两手边转边把面皮往上推拢,同时用大拇指把馅往里边按,直至收紧,这样收紧口的面皮薄厚均匀。(两只手都占着,没法拍,只能尽量说清楚,实在不清楚也可以像包包子那样收口,只是包包子一样收口,底会厚些)

14 小白菜菜团子菜谱图解

所有依次做好,放入蒸锅再次醒15分钟开中火,上汽后中火蒸20分钟

15 小白菜菜团子菜谱图解

中火蒸20分钟关火,不要急着揭盖,焖三五分钟揭盖即可

成品图

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