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牛油果奶昔

by 龙宝宝陈诺（陈筱盈）　507 收藏　4861 浏览免费下载app查看更多菜谱

卡路里

碳水化合物

脂肪

蛋白质

钙

铁

卡路里

11.5%

蛋白质

4.7%

*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据

拌

甜味

<5分钟

较低热量

新手尝试

清爽不油腻的牛油果奶昔。牛油果的营养非常的丰富。牛油果含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，在食用之后膳食纤维会在胃内吸收大量的水分膨胀，增加人的饱腹感，减少对其他食物的摄入，同时还能刺进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪成分的吸收；而不饱和脂肪酸可促进饱和脂肪酸的代谢，减少脂肪的形成和囤积，起到辅助减肥瘦身作用

展开

主料2人份

辅料

杯子2个

展开全部辅料

步骤1

牛油果奶昔的做法大全

准备好一个牛油果，一个芭蕉，一盒冷冻1小时的纯牛奶

步骤2

牛油果奶昔的做法图解

牛油果纵向对半切开，取出果核

步骤3

牛油果奶昔的家常做法

在牛油果上划格子，很容易就可以把牛油果肉分离出来

步骤4

牛油果奶昔的简单做法

把牛油果肉放入料理杯中

步骤5

牛油果奶昔怎么吃

加入切成薄片的芭蕉，有香蕉更好

步骤6

牛油果奶昔怎么做

加入冷冻有冰渣的纯牛奶，这是牛油果奶昔清爽不油腻的关键

步骤7

牛油果奶昔怎么炒

用料理杯把牛油果和芭蕉打碎

步骤8

牛油果奶昔怎么煮

牛奶果奶昔倒入喜欢的杯子里就可以了

步骤9

牛油果奶昔怎么炖

清爽不油腻，营养不打折

成品图

烹饪技巧

纯牛奶冷冻到有冰渣，这样打出来的奶昔清爽好喝
芭蕉有一定甜度，喜欢比较甜的可以适量加糖

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牛油果奶昔的做法

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