因各面粉的吸水性不同，液体不要一次性全加入，请视面团状态适当调整。 这是一款无油无糖的粗粮面包，长时间的发酵带给面包独特的风味，面包的表皮非常香脆，内部组织很有韧性。可用它作为主食面包，搭配浓汤食用，低热量放心吃~
准备好所用的材料
酵头材料提前混合均匀，盖好冷藏过夜约17小时
将所有面团材料加入厨师机搅拌桶，开启1档聚成团后转3档揉面
面团揉至光滑状态，有较好的拉伸性即可
面团倒在撒较多干粉台面上，左右折叠，再翻面，移到托盘上
发酵箱，设置温度28度，湿度70%，底部水盘加水加湿，面团放入进行基础发酵至约2倍大小
发酵好的面团取出，分成2等份，排气后滚圆松驰30分钟
松驰好的面团再稍排气后三折，收成圆柱状
面团收口朝上放入筛了面粉的发酵篮中，适当按扁
发酵箱，温度设定32度，湿度80%，底部水盘加水加湿，面团放入发酵至约1.5-2倍大小（此时烤箱进行预热，电烤箱，中下层放卡士烘焙石板，设置270度，预热40分钟以上)
将发酵好的面团倒扣在垫油纸的烤盘上
面团筛一层厚面粉后，用利刀割上自己喜欢的图案
电烤箱，接水管先接入水盆 ，按蒸汽键加蒸汽5秒，将面团移到石板上，关闭烤箱门后再按蒸汽键5秒，烘烤10分钟后，温度转为220度，并将油纸抽出，继续烘烤15分钟，共烘烤25分钟
烘烤结束，面包立即出炉，将烤盘震一下后再将面包脱出烤盘，放网架上晾凉即可
烘烤的温度和时间只针对卡士CO-960S热风烤箱，仅供参考，请按各烤箱的温度性能适当调整
