这段时间天气太热，美美有点懒惰了，一个多月没有晨跑，猛地发现，竟然有小肚子啦，运动减肥就是这样，贵在坚持，稍微放松下立刻给你好看，其实光靠运动减肥，真的太累了，都说减肥是三分靠练七分靠吃，只要吃对了食物，效果比运动还要好呢，这不，这个减肥食谱我才吃了一周，就连瘦了5斤，腰围足足小了2寸，去逛街买衣服，导购员直接就给我拿S码，真是太开心了。 现在正是穿裙子的好天气，如果你减肥总是失败，不妨花上5分钟的时候看完这篇文章吧，不饿肚子也能让你轻松变瘦哦。 夏天食欲普遍都不是很好，但是不吃肚子饿呀，饿肚子的滋味真是难受，那么选择低热量的食物来哄哄肚子是最靠谱的。说起低热量的食物，我强烈推荐凉粉。这东西价格实在是便宜，一块钱一盒，做一盒能让全家吃两餐呢，特别划算。凉粉的热量极低，每100克仅有57大卡的热量。这是因为凉粉是由绿豆、豌豆、红薯、荞麦等原料做成的，而这些原料本身含有的热量就很低。再加上凉粉的烹饪方式基本是凉拌，不会额外加入过多的食用油的同时对营养的损失也最小，所以是减肥期间值得向大家推荐的一种食物。 虽然凉粉的热量低，对于减肥有帮助，但减肥期间如果摄入的卡路里过低，甚至低于800卡路里一天，那么很容易导致营养不良，身体的代谢也会变缓，停止减肥之后，多吃点东西就很容易发胖。因此，在减肥期间不建议只吃凉粉，而应该进行合理的膳食搭配，当然，如果搭配淀粉类的话，对减肥可是会有影响的哦，凉粉跟水果是最佳的搭档，凉粉性寒，用热性的芒果、甜酒酿中和下，对身体特别好，减肥期间也要注意营养的摄入，甜酒有补血的作用，芒果和火龙果也是最适合女人养身的水果，减肥期间进食过少容易引起便秘，我加了一勺蜂蜜，不仅能调味，还能顺滑肠道促进排便。这个搭配看似随意，实则减肥又养身，是减肥期间最佳的代餐食品，爱美的小姐姐们，赶紧收藏试试吧。
凉粉在各大小超市的粮油柜台都有卖，做起来非常简单，准备2500克水，将一包凉粉粉倒进水里，搅拌至融化。凉粉粉和水的比列为1:50
将混合物烧开，再加热两分钟，离火，稍微放凉后倒入碗中。放入冰箱冷藏半个小时至凝固
等待凉粉凝固的时候我们就可以准备水果了，凉粉比较凉，最好搭配些热性的水果，芒果颜色鲜艳，是最好的选择，再配上火红的火龙果，颜值特别高，将所有的水果都洗干净，去皮后切成丁备用。
凝固好的凉粉切成正方形小块
加入一勺甜酒酿，再浇上蜂蜜调味即可
冰凉粉的包装盒上有制作方法，按照要求来，基本上就零失败，非常简单
水果可以根据自己的喜好，但是凉粉比较凉，最好搭配点热性的水果，如果把它当成早餐或者晚餐代餐的话，再加点坚果营养更均衡
