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藜麦南瓜泥

by 鑫淼淼食记　529 收藏　7409 浏览免费下载app查看更多菜谱

卡路里

碳水化合物

脂肪

蛋白质

钙

铁

卡路里

15%

蛋白质

2.7%

*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据

煮

甜味

<10分钟

较低热量

新手尝试

藜麦营养丰富，被联合国粮农组合推荐为：最适合人类的全营养食物。藜麦可煮粥，做沙拉，口感微甜，和各种食材都很搭配。

展开

主料

牛奶125毫升

辅料

香蕉1根

葡萄适量

展开全部辅料

步骤1

藜麦南瓜泥的做法大全

做用的西藏藜麦，免洗免泡

步骤2

藜麦南瓜泥的做法图解

南瓜切块煮熟

步骤3

藜麦南瓜泥的家常做法

南瓜加牛奶

步骤4

藜麦南瓜泥的简单做法

用搅拌机打细腻即可倒出

步骤5

藜麦南瓜泥怎么吃

铺上藜麦君，摆好香蕉和葡萄

成品图

烹饪技巧

南瓜没去皮，可以蒸熟。\n非免洗的藜麦要就泡，去除皂苷的苦味

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其他做法

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