低脂低卡的减脂餐…北非蛋

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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
17.1%
蛋白质
12.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
茄汁味
<30分钟
较低热量
初级入门

北非蛋起源于地中海,是一道充满异域风情的美食,它的口味特殊,营养丰富,低脂低卡~可以满足早中晚任意一餐的需求,很多米其林大厨也pick它哦。

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主料
辅料
番茄酱1大勺
孜然粉1勺
适量
黑胡椒碎1勺
蒜末适量
展开全部辅料
步骤1 低脂低卡的减脂餐…北非蛋的做法大全

准备好所有食材

步骤2 低脂低卡的减脂餐…北非蛋的做法图解

铸铁锅倒入格琳诺尔核桃油

步骤3 低脂低卡的减脂餐…北非蛋的家常做法

放入洋葱,青椒,蒜末炒香

步骤4 低脂低卡的减脂餐…北非蛋的简单做法

加入番茄翻炒片刻,加入番茄酱

步骤5 低脂低卡的减脂餐…北非蛋怎么吃

加入一勺孜然粉

步骤6 低脂低卡的减脂餐…北非蛋怎么做

再把蘑菇香菜放入翻炒

步骤7 低脂低卡的减脂餐…北非蛋怎么炒

加入盐调味

步骤8 低脂低卡的减脂餐…北非蛋怎么煮

加适量水,挖个坑打入两个鸡蛋

步骤9 低脂低卡的减脂餐…北非蛋怎么炖

煮上5-8分钟

步骤10 低脂低卡的减脂餐…北非蛋怎么煸

最后撒香菜关火, 格琳诺尔冷榨核桃油,更适合宝宝的健康油

成品图
烹饪技巧

鸡蛋口感可以自己随意喜欢糖心5-8分钟,不喜欢就多煮5分钟
搭配面包一起食用,味道更佳

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