紫薯燕麦饭
by 萍儿WOYGN 523 收藏 1005 浏览 免费下载app查看更多菜谱煮
甜味
<30分钟
较低热量
新手尝试
紫薯和燕麦都是我自己非常喜欢的食物，孩子上学了，午餐基本都是一个人，所以给自己来份健康低脂餐，做法超级简单，零技术零失败哦
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步骤1
如果一个人吃，对半做，或者可以当两餐吃，我是准备了午餐和晚餐，燕麦粒和紫薯
步骤2
燕麦粒倒入锅中，挑出燕麦壳，有个别的哦！
步骤3
然后冲洗，手搓，再控干水分
步骤4
紫薯去皮，切厚片，
步骤5
放入锅中，加入纯净水，开始煮饭功能（用小锅煮也可以哦！我是偷懒因为电饭锅的锅好洗）
步骤6
时间大概二十分钟，打开锅盖看下
步骤7
再尝下，熟了就出锅，可以直接食用，也可以加自己喜欢的坚果，果干，喜欢喝粥，煮的时候水多点就可以了 牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
成品图
烹饪技巧
紫薯随爱好添加，燕麦粒可根据自己的口味决定，我喜欢颗粒感明显的煮的时间短。如果孩子吃建议时间增长十分钟左右
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