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减肥餐五彩龙利鱼的做法

减肥餐五彩龙利鱼

by 野马厨房

鱼肉一直是减脂期非常棒的蛋白质来源，记得要多吃鱼哦——减肥正餐

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减肥餐五彩龙利鱼营养建议

减肥餐五彩龙利鱼的食材2人份

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减肥餐五彩龙利鱼的做法

1 减肥餐五彩龙利鱼菜谱图解

龙利鱼吸干水分，切块儿，装入碗中，西红柿切丁

2 减肥餐五彩龙利鱼菜谱图解

加1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、三四抖黑胡椒搅拌均匀，腌制10分钟

3 减肥餐五彩龙利鱼菜谱图解

锅中放油，放入蒜末炒香，倒入西红柿丁炒出香味儿，加半根胡萝卜丁，50克玉米粒，50克青豆粒，翻炒均匀

4 减肥餐五彩龙利鱼菜谱图解

倒入腌制好的龙利鱼，盖上焖5分钟，再大火收汁即可

5 减肥餐五彩龙利鱼菜谱图解

五彩龙利鱼营养表

成品图

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