杂粮米饭

准备好所需要的食材

大米和胚芽米一起淘洗干净。淘洗米类不要超过2遍，也不要用力搓洗，以免损失营养

将淘洗好的大米和胚芽米放入电饭煲的甑子中

薏仁米、苦荞米和花生仁一起淘洗干净，2遍就够了，不用淘洗太多

放入电饭煲甑子中，加入清水，大约是3杯米的量，软硬刚刚好，水量不超过锅璧上的最大刻度

这款臻米养生脱糖电饭煲操作也非常简单，老人孩子都可以轻松上手。盖上盖子，插电，选择“功能键”，然后再选择“杂粮饭”，好了，静静等待营养好吃的杂粮饭出锅吧！这个时间，可以去准备一些下饭的菜了

时间到了，一锅美味健康的杂粮饭就做好了，一打开锅盖，喷喷香啊！低糖低热量，好吃有营养

拉开底部的小抽屉，这就是独立的米汤盒，大米中分离出来的米汤都在这里了，如果能够确保大米品质优良，盒子中的米汤还是可以喝的，吃完米饭喝点米汤，也算是“原汤化原食”了呢！

这一锅米饭，我常常做，低糖低热量，相比普通米饭热量低了2倍