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酱汁牛排西蓝花

by 瓶子1318　509 收藏　7455 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
13.8%
蛋白质
15.6%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
炒
豆瓣味
<15分钟
较低热量
初级入门

个人很喜欢这样吃，有菜有肉，营养丰富。

展开
主料
西蓝花1颗
牛排200克
辅料
西红柿1个
豆瓣酱少量
耗油适量
生抽少许
糖少许
展开全部辅料
步骤1 酱汁牛排西蓝花的做法大全

西蓝花切成小块

步骤2 酱汁牛排西蓝花的做法图解

腌好的牛排切成小块

步骤3 酱汁牛排西蓝花的家常做法

西蓝花焯水

步骤4 酱汁牛排西蓝花的简单做法

装盘

步骤5 酱汁牛排西蓝花怎么吃

西红柿去皮后切丁

步骤6 酱汁牛排西蓝花怎么做

将辅料放入锅中加水熬5分钟

步骤7 酱汁牛排西蓝花怎么炒

将牛肉摆到西蓝花上浇汁即可

成品图
烹饪技巧

①牛肉加糖，料酒，胡椒粉，盐腌制一夜\n②熬汤汁时用大火熬制\n③西红柿去皮窍门，在柿子顶端切十字花刀，放入开水中富滚一分钟就可以轻松去除

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