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关东煮
by 美食妃英理 382 收藏 52701 浏览
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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
82.4%
蛋白质
18.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
煮
咸鲜味
<60分钟
较低热量
初中水平
超简易
展开
主料
2人份
鱼豆腐
10个
甜不辣
4个
白萝卜
2块
牛丸
1个
脆皮肠
2根
辅料
水
2碗
味极鲜
2勺
蚝油
2勺
寿司酱油
1勺
干贝
5个
鸡精
少许
盐
适量
展开全部辅料
步骤1
主料中的全部材料串好
步骤2
辅料中全部材料混合放入炖盅
步骤3
水面没过食材即可,炖盅炖煮3小时以上
步骤4
白萝卜要煮软还需要多煮些时间
步骤5
鱼豆腐这样的食材3小时就可以吃了,煮的时间长更入味儿
成品图
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