三合面粗粮豆包
by 刘大花266 7272 收藏 45657 浏览 免费下载app查看更多菜谱蒸
家常味
<15分钟
较低热量
初中水平
这款三合面粗粮豆包用了玉米面、豆面和全麦面粉，加上自制豆馅，味道好又低脂饱腹，非常适合减肥的小伙伴们。
展开
步骤1
首先制作豆馅：红豆洗净泡水2小时以上
步骤2
加适量水煮至豆子熟烂
步骤3
趁热加入糖搅拌均匀
步骤4
如果水份不多就可以直接做馅，水份多的话放在不粘锅炒干
步骤5
做好的馅料晾凉密封保存备用
步骤6
制作三合面：三种面粉加酵母混合均匀，然后一点点加温水和成软硬适中的面团，在温暖处发酵至两倍大
步骤7
发好的面团均分成若干份
步骤8
取一份揉圆按扁包入馅料
步骤9
收口封好包成如图形状，完成所有后放在蒸帘或烤盘上进行二发，大约15分钟
步骤10
蒸烤箱选择纯蒸功能，中层100度烤16分钟左右，蒸锅的话大火烧开后转中火14分钟左右
步骤11
蒸好后等3分钟左右再取出
步骤12
掰开一个，好吃又低脂！
成品图
烹饪技巧
煮豆子的水大概和煮米饭的水量一致。
新手可以再加一些白面，这样更松软也发的更大
猜你喜欢
其他做法
更多 >
精选菜谱
相关推荐
更多 >-
五丁玉米盏 免费下载app查看 27397浏览
-
枣泥豆沙包 免费下载app查看 14042浏览
-
锦绣黄金包 免费下载app查看 6408浏览
-
天然色素，红曲豆面发糕 免费下载app查看 16311浏览
-
蜜枣窝头 免费下载app查看 10279浏览
-
【招财进宝】红枣杂粮窝窝头 免费下载app查看 1690浏览
-
黄豆粉鸡蛋饼 免费下载app查看 5516浏览
-
酱香杂蔬擦尖 免费下载app查看 10769浏览
-
玉米豆腐饼【宝宝辅食】 免费下载app查看 926浏览
-
四合面馒头 免费下载app查看 8352浏览
-
零卡糖低脂主食—黑豆玉米饼 免费下载app查看 3455浏览
-
蔓樾莓杂粮窝窝头 免费下载app查看 25926浏览
