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黑鱼汤
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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
12%
蛋白质
4.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
煮
咸鲜味
<90分钟
较低热量
初中水平
无
展开
主料
3人份
乌鳢
1条
开水
1升
辅料
葱段
5克
食用油
5毫升
姜片
适量
盐
2克
展开全部辅料
步骤1
1、准备葱,姜切段、并将黑鱼切块
步骤2
2、倒入食用油,放入黑鱼,大火煎至两面微黄
步骤3
3、放入开水,倒入葱段、姜片,盐
步骤4
4、小火炖40分钟
步骤5
5、盛出装盘即可
成品图
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